Vous êtes à la recherche de recettes uniques d’idées quiche sans pâte à la patate douce, courgette & fêta? La méthode de fabrication est pas trop difficile mais pas facile non plus. Si faux processus alors le résultat ne sera pas satisfaisant et il a tendance à être mauvais. Alors que le délicieux quiche sans pâte à la patate douce, courgette & fêta devrait avoir un arôme et un goût qui peuvent provoquer notre appétit.
Il y a plusieurs choses qui plus ou moins influencent la qualité gustative de quiche sans pâte à la patate douce, courgette & fêta, first du type d’ingrédients, puis la sélection des ingrédients frais, jusqu’à comment faire et servir. Pas besoin étourdi if veux prépare quiche sans pâte à la patate douce, courgette & fêta délicieux à où que vous soyez, car tant que vous connaissez le truc, ce plat peut être être plat spécial.
Here is how you cook it. Ingredients of Quiche sans pâte à la patate douce, courgette & fêta. Une recette à mi-chemin entre la quiche sans pâte et le flan.
Eh bien, cette fois, nous essayons, nous allons, préparer quiche sans pâte à la patate douce, courgette & fêta vous-même à la maison. Gardez ingrédients simples, ce plat peut fournir des avantages pour aidant à maintenir un corps sain us. Vous pouvez préparer Quiche sans pâte à la patate douce, courgette & fêta utiliser 6 type de matériau et 5 étapes création. Voici les comment dans faire le plat.
Les ingrédients nécessaires pour faire Quiche sans pâte à la patate douce, courgette & fêta:
- Préparer 1 patate douce (environ 300g)
- Prendre 100 g fromage blanc
- Utiliser 3 œufs
- Prendre 2 courgettes
- Prendre 50 g fêta
- Obtenir quelques herbes de provence
Vous aimez la patate douce ? Moi j'adore son petit goût sucré. Mais elle est surtout riche en fibres, riche en vitamines A, B et C, à faible indice glycémique, elle diminue les riques de cancer et améliore les fonctions du foie. La patate douce est proche de la pomme de terre.
Instructions Créer Quiche sans pâte à la patate douce, courgette & fêta:
- Épluchez et coupez la patate douce en dés. Faites-la cuire dans une casserole d’eau bouillante une dizaine de minutes. Une fois cuite, écrasez la patate douce (vous pouvez utilisez un mixeur) pour la réduire en purée.
- Coupez la courgette en petits dés puis faites la cuire dans un filet d’huile d’olive avec quelques herbes de Provence.
- Dans un saladier, battez les œufs et ajoutez le fromage blanc puis la purée de patates douces. Salez, poivrez et ajoutez des épices à votre convenance. Mélangez le tout jusqu’à l’obtention d’une pâte lisse et homogène. Ajoutez ensuite les dés de courgette précédemment cuits.
- Disposez la pâte dans un plat à tarte et enfournez pour 20 minutes à 180°C.
- Émiettez le fromage fêta et disposez le sur le dessus de la tarte !
Découvrez la recette de Quiche sans pâte, réalisée sur une plaque et non dans un moule, idéale pour improviser lorsqu'on n'a pas de pâte à la maison. Mélanger la farine et les oeufs puis ajouter le lait. Beurrer et fariner le moule (si besoin, les moules en silicone s'en passent très bien). Dans un saladier mélanger les oeufs, le lait, la farine, une pincée de sel et de poivre, le persil et la ciboulette finement haché. Couper les tranches de saumon fumé ainsi que les courgettes en petits morceaux avant de les ajouter à la pâte.
Comment? Facile n’est-ce pas? Voilà comment create quiche sans pâte à la patate douce, courgette & fêta que vous pouvez pratiquer à la maison. Bonne chance!
