Encore une fois à la recherche de recettes uniques d’inspiration quiche sans pâte aux courgettes? La méthode de préparation est dérange facile. Si mauvais processus alors le résultat sera insipide et même désagréable. Alors que le délicieux quiche sans pâte aux courgettes devrait avoir un arôme et un goût qui pouvoir provoquer notre appétit.
Lavez et coupez les courgettes en dés. Faites-les revenir à la poêle dans un peu d'huile d'olive. Mélangez les oeufs, la crème et la farine.
Beaucoup de choses qui plus ou moins affecter la qualité gustative de quiche sans pâte aux courgettes, commençant à partir du type de matériau, alors élection fraîche jusqu’à comment créer et sers le. Pas besoin déranger veux préparez un bon quiche sans pâte aux courgettes délicieux dans où que vous soyez, car tant que vous connaissez le truc, ce plat capable de so traiter spécial.
Eh bien, cette fois, nous essayons, nous allons, varier quiche sans pâte aux courgettes vous-même à la maison. Gardez avec des ingrédients qui sont simples, ce plat peut fournir des avantages en aidant à maintenir un corps sain us. Vous pouvez créer Quiche sans pâte aux courgettes utiliser 8 matériau et 3 étapes création. Voici les étapes dans faire le plat.
Les ingrédients nécessaires pour faire Quiche sans pâte aux courgettes:
- Prendre 3 oeufs
- 50 cl lait
- Obtenir 100 g gruyère râpé
- Préparer 100 g farine
- Préparer 2 courgettes
- Utiliser 1/2 oignon
- Obtenir Sel
- Obtenir Poivre
Ajouter le chèvre et les courgettes au moule à tarte. La quiche aux courgettes est très simple à réaliser, même pour les novices. Il suffit de garnir la pâte sablée de cubes de courgette précuits, de dés de tomates et de petits morceaux de fromage de chèvre. On ajoute ensuite l'appareil, à base d' oeuf, de lait et de crème fraîche avant de mettre au four.
Instructions Pour faire Quiche sans pâte aux courgettes:
- Faire revenir l'oignon et les courgettes avec un peu d'huile d'olive.
- Mélanger les oeufs, le lait et la farine (faire attention à ce qu'il n'y ait pas de grumeaux). Rajouter le fromage râpé.
- Rajouter les courgettes au mélange et enfournez 40 minutes à 210 degré (four préchauffé).
Cette recette de quiche sans pâte est moins riche en graisses qu'une recette de quiche classique : en effet, la semoule et les œufs font office de pâte et réduisent la teneur en calories tout en apportant des sucres lents et des protéines. Les protéines sont présentes grâce au fromage et aux oeufs. Quiche sans pâte au jambon et olives vertes. Petites quiches sans pâte aux courgettes et carottes râpées. Cette recette de quiche sans pâte est très pratique pour réaliser un plat rapide et facile à l'improviste.
Merci d’avoir utilisé la recette que notre équipe a présentée sur cette page. Espérer nous, le processus simple Quiche sans pâte aux courgettes ci-dessus pouvons vous aider à préparer des plats qui sont délicieux pour votre famille / amis ou à devenir inspiration in vendre de la nourriture. Bonne chance!
